Lezioni di Pilates

Una lezione di Pilates viene suddivisa in una parte iniziale di warm-up, una parte centrale di workout e una parte finale di cold-down.
Nella parte iniziale vengono riprese attraverso delle esercitazioni definite di pre-Pilates le percezioni e funzionalità basilari della colonna, della muscolatura respiratoria e sua impostazione e dei vari distretti articolari, quali piedi, caviglie, anche, bacino, spalle e collo.
Nel workout la didattica per arrivare alla corretta esecuzione degli esercizi, con relativa coordinata respirazione utilizzata nel Metodo Pilates.
Nella cold-down si cerca di consolidare gli equilibri ricevuti dagli esercizi con movimenti mirati alla riarmonizzazione delle funzionalità basilari, così da ricondursi ai movimenti quotidiani.